Gap Bayard au Féminin
Gap Bayard au Féminin c’est un concept original sur un week-end, sur le thème du bien-être et du lâcher prises.
Au programme : initiations de différentes activités nordiques (ski de fond, raquettes, ski de rando nordique, fatbike, marche nordique, chiens de traîneau…) pour tous les âges à partir de 16 ans. Pas besoin d’être sportive pour participer, tous les niveaux sont les bienvenus, l’objectif étant de profiter et de partager dans la joie et la bonne humeur. En prime, les participantes pourront participer à une soirée apéro-DJ le samedi soir.
Programme du samedi 11 février
9h30 : Accueil devant le Centre d’Oxygénation et présentation du week-end.
10h : (1 activité au choix parmi les 6 proposées)
- Atelier glisse nordique avec un moniteur (ski de fond classique pour celles qui n’ont jamais fait de ski de fond, initiation ou perfectionnement skating pour les autres)
- Découverte du ski de randonnée nordique* avec un moniteur (il faut être à l’aise sur les skis et en descente). Max 12 pers.
- Découverte du ski de randonnée alpine* (savoir bien skier). Max 8 pers.
- Rando découverte en fatbike avec un accompagnateur. Max 6 pers.
- Initiation au biathlon avec un moniteur (niveau skating). Max 12 pers.
- Initiation à la marche Nordique avec Emilie Thiery du Gap Hautes-Alpes Athlétisme. Max 15 pers.
12h : Repas libre tiré du sac ou au restaurant du Centre d’Oxygénation sur réservation.
12h à 13h30 : Massages bien-être de récupération avec Muriel Didier praticienne en massage bien-être, Muriel Ros ostéopathe, Sylvie Fromain et Julie Cartier kinésithérapeutes. Inscription sur place (supplément de 10€).
14h-15h / 15h30-16h30 / 17h-18h : ATELIERS BIEN-ÊTRE & DE PLEINE NATURE (3 ateliers au choix 1 par créneau nombre de places limité)
ATELIERS BIEN-ÊTRE
- ATELIER 1 : Atelier d’initiation à l’aromathérapie avec Maritza Nicolay herbaliste. Découvrez les huiles essentielles de base et leur utilisation en toute sécurité et fabriquez votre baume réparateur (mains sèches par le froid hivernal, mains de grimpeurs…). Max 12 pers.
- ATELIER 2 : Atelier de kinésiologie active proposé par Sandrine Disdier, kinésiologue. Un vrai moment pour soi pour découvrir des mouvements et astuces simples (issus de la kinésiologie), à réutiliser au quotidien, pour améliorer son équilibre, sa coordination ou encore se recentrer, s’apaiser, se revitaliser ! Entre séquences rythmées et instants plus doux, une parenthèse ressourçante pour le corps et l’esprit, un moment pour soi et en connexion avec les autres. Max 15 pers.
- ATELIER 3 : Atelier réflexologie avec Reet Sarnik réflexologue professionnelle de natuReflexo. Venez découvrir les bienfaits de cette thérapie douce et naturelle et apprenez à la mettre en pratique sur vos pieds et vos mains pour prendre soin de vous. (La réflexologie aide à relaxer le stress, soulager les maux et permet de vous rediriger vers un équilibre naturel). Max 15 pers.
ATELIERS PLEINE NATURE
- ATELIER 4 : Rando découverte en fatbike avec un accompagnateur. Max 6 pers.
- ATELIER 5 : Initiation au ski de randonnée nordique avec un moniteur (il faut être à l’aise sur les skis). Max 12 pers.
- ATELIER 6 : Initiation à la marche nordique avec Emilie Thierry du Gap Hautes-Alpes Athlétisme. Max 15 pers.
14h à 16h :
- ATELIER 7 : Découverte de l’activité chiens de traîneau ou cani-rando avec Travel Dog (nombre de places limité)
17h à 18h45 :
- Massages bien-être de récupération Inscription sur place (supplément de 10€).
Programme du dimanche 12 février
9h : Échauffement
9h30 à 11h30 : (1 activité au choix)
- Randos en ski de fond parcours ludique Loisir : courte distance niveau débutant. Parcours sportif : plus longue distance niveau avancé.
Ou
- Rando raquettes avec un accompagnateur moyenne montagne
Ou
- Rando en skis de randonnée nordique avec un moniteur. Max 12 pers.
12h15 :
- Remise de cadeaux et apéritif. Repas libre tiré du sac ou au restaurant du Centre d’Oxygénation sur réservation.
13h à 16h :
- Massages bien-être de récupération Inscription sur place (supplément de 10€).
à partir de 14h :
- Chasse aux trésors par équipe, ouverte à toutes.
14h-15h / 15h-16h : (1 atelier au choix par créneau horaire)
- ATELIER 1 : Atelier Yoga et Connexion au corps avec Ophélie Moris du OM Studio (Gap) Venez faire une pause grâce au yoga, à la méditation et à la respiration. Une pratique pour s’aimer, s’ouvrir et se reconnecter au corps et aux sensations profondes. Un doux moment teinté de bienveillance et d’amour entre femmes. Les exercices seront doux et adaptés à toutes. Max 15 pers.
- ATELIER 2 : Rando découverte en fatbike avec un accompagnateur. Max 15 pers.
- ATELIER 3 : Découverte de l’activité chiens de traineau ou cani-rando avec Travel Dog
